Запасной аэродром - российский общественно-политический форум

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Флудилка и блудилка - 2

Сообщений 1 страница 30 из 1000

1

В предыдущей части Флудилка и блудилка достигнут лимит - 1000 сообщений.
Открываю новую часть  http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif

0

2

Первый
нн.. да !  http://doodoo.ru/smiles/wo/locomotive.gif

0

3

познавательное
Узнай свой тип тела

Учёные и врачи уже давно вывели три основных типа телосложения. Ориентируясь на них, можно составить план тренировок, подобрать функциональный и полезный режим питания для похудения или набора мышечной массы. Тип телосложения эндоморф характеризуется преобладанием подкожного жира в теле человека. Второй тип телосложения – мезоморф встречается у людей с хорошо развитой мускулатурой. И наконец – эктоморф. Этот тип отличается отсутствием большого количества подкожного жира и мышечной массы.

Эктоморф

Внешние показатели. Вы — чистый эктоморф, если у вас: низкий уровень подкожного жира, очень быстрый метаболизм. Тонкие и длинные руки и ноги, узкие плечи и грудная клетка. Высокий показатель выносливости. Визуально ваша фигура похожа на букву «Н».

Тренировки. Вы должны сосредоточиться на наборе чистой мышечной массы. Чтобы это сделать, нужно уделять больше времени базовым упражнениям с большим весом. Упражнения следует делать в достаточно медленном темпе, соблюдая правильную технику. Не задерживайтесь на тренировке слишком долго, будет достаточно 1-1,5 часа интенсивного тренинга. Аэробные упражнения сократите до минимума. Их следует выполнять исключительно в начале тренировки для разогрева мышц.

Питание. Используйте только высококачественные продукты с большим содержанием белка и углеводов. Потребление жиров сократите до минимума. Питайтесь 5-6 раз в день.

Мезоморф

Внешние показатели. Широкие плечи и грудная клетка, средний уровень подкожного жира. Нормальный метаболизм. Высокий уровень физической активности. Обхват груди больше обхвата бёдер и талии. Профиль фигуры образует букву «V».

Тренировки. У вас достаточно крепкое телосложение. Чтобы сохранить его или стать ещё больше, нужно правильно тренироваться и следить за питанием. Нагрузки должны быть умеренными. В конце последнего подхода можете практиковать тренировку с максимальным весом. Также существует множество людей с типом телосложения как у мезоморфа с небольшой долей эндоморфа. Поэтому можно 10-20 минут уделять кардио, чтобы не давать накапливаться лишнему подкожному жиру.

Питание. Мезоморфу очень повезло не только в плане мускулистого телосложения, но и в том, что не нужно уделять особое внимание питанию. Достаточно есть здоровые и качественные продукты с большим содержанием белков и углеводов. Количество жиров в рационе мезоморфа нужно сократить до минимума. Если у вас есть небольшой подкожный жир, помимо аэробных нагрузок уделяйте внимание питанию, увеличьте количество белков. Ближе к лету можно практиковать безуглеводную диету для сушки тела.

Эндоморф

Внешние показатели. Вы — чистый эндоморф, если у вас: обхват лодыжки значительно больше обхвата запястья. Обхват талии больше обхвата бёдер и груди. Большие суставы (широкая кость). Характерные шарообразные формы (гладкие, круглые контуры тела). Замедленный метаболизм и избыточное жироотложение.

Тренировки. Для вас самой большой проблемой станет потеря лишнего жира. Нужно начать вести здоровый образ жизни, который поможет вам бороться с лишним весом.Забудьте о своих вредных привычках. Что касается тренировок: совмещайте силовую и кардио нагрузки. Тяжёлые базовые упражнения помогут вам увеличить процентное соотношение мышц к жиру. Это поможет ускорить метаболизм в организме. Аэробные нагрузки служат как дополнительные механизм для сжигания лишнего жира.

Питание. Однако основную роль играет ваша диета. Чтобы начать худеть, нужно прежде всего пересмотреть свой дневной рацион питания. Следует исключить жирную и жареную пищу, сладкое, алкоголь. Добавить в свой рацион продукты с большим содержанием белков. Углеводы немного сократить, а потребление жиров минимизировать. Следите за количеством потребляемых калорий, составьте свой рацион так, чтобы количество растраченных калорий за день превышало количество потребленных калорий. Таким образом из-за недостатка энергии организм начнёт сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себя необходимым источником энергии.

Эти типы телосложения не являются универсальными для каждого человека. Комбинации чаще всего встречаются между эктоморфами и мезоморфами или между мезоморфами и эндоморфами. Не редкость встретить человека, который является чистым мезоморфом, но при этом набирает вес как настоящий эндоморф.

Ссылка

зы. чот смотрел на свое туловище смотрел , так и непонял какой -морф
гибрид какой-то
брешут учоные 

зы2. чтоб свинкой настоящей стать ты должен много есть и спать (ц)
чем на пенсии (хаха ) обязательно изаймусь  :smoke:

0

4

спасибо!
посмотрю профиль.
Алекс, гипс уже сняли.
левая рука очень неплохо восстанавливается.
с правой сняли гипс, но долго заживали шрамы от спиц
сейчас занимаюсь лфк, больно, но по другому никак. рука восстанавливается, но медленнее...
спасибо за все советы и волнение.

+1

5

))
Давсе , не акцентируемся
заживет куда денется

зы. Пихтовое масло плиз незабываем . вонючее ппц , но и полезное.
И творог ! Ведрами !  http://www.kolobok.us/smiles/user/KidRock_07.gif 

зы. прям с медом !

0

6

Муза написал(а):

но долго заживали шрамы от спиц

Есть такой крем  "спасатель" хорошо заживляет раны
И народное средство - сок травы чистотела - веточку ломаешь и выступившем соком смазываешь рану, заживает на следующий день..... Даже кровь останавливает прям на глазах
Поправляйся, Ир, и дай бог тебе здоровья

Отредактировано Alekc1214 (2018-10-29 11:26:33)

0

7

Творог ем, уже поднадоел.
Левомеколь хорошо помог. Затянулось быстро.
Спасибо!

0

8

Муза написал(а):

Левомеколь хорошо помог. Затянулось быстро.

Ну и славненько!

0

9

1й снежок-с
нас в уссуре пронесло , а чуть севернее ( км +\-50) - вот так вот

а аленям сколько не говори что резину пора зимнюю ставить
они все равно тянут до последнего

0

10

slon102 написал(а):

аленям сколько не говори что резину пора зимнюю ставить
они все равно тянут до последнего

У нас почему то аленей другой породы сейчас больше стало - которые все лето на шипах ездят....

0

11

Alekc1214 написал(а):

У нас почему то аленей другой породы сейчас больше стало - которые все лето на шипах ездят....


http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/dash2.gif 
хорошо , что у нас зимой предпочитают липучку
по крайней мере шип от впередиидущего аленя в харю не прилетит

зы. а еще слышал - шипы неплохо так скользят на асфальте

Отредактировано slon102 (2018-10-29 12:22:31)

0

12

тест для хохлоботов
http://s3.uploads.ru/t/2pJ5k.jpg

0

13

slon102 написал(а):

шипы неплохо так скользят на асфальте

Наверное да, видел пару раз как стартующая классика на зеленый с поворотом напра нале при достаточно небольшой скорости на сухом асфальте срывается в небольшой занос
Скорее всего это на шипах
И по своим ощущениям, когда теплеет до +10 зимняя резина становится такой мягкой что задняя ось при резком маневре теряет отстойчивость

0

14

slon102 написал(а):

тест для хохлоботов

Ну да, простейший тест на ботов
Можно использовать для регистрации на патриотических форумах

0

15

Alekc1214 написал(а):

Наверное да, видел пару раз как стартующая классика на зеленый с поворотом напра нале при достаточно небольшой скорости на сухом асфальте срывается в небольшой занос
Скорее всего это на шипах
И по своим ощущениям, когда теплеет до +10 зимняя резина становится такой мягкой что задняя ось при резком маневре теряет отстойчивость


На зимней летом ага , ведет неслабо
и стирается - махом
сдуру раз решил сэкономить - добить зимнюю перед выбросом
и дето к началу августа добил . мм 4-5 еще весной оставалось
лучше б за 3 рубля продал )))

0

16

спят усталые игрушки
всем дня ,  http://doodoo.ru/smiles/wo/s17.gif ,
Вреднюга - каза (ц)

Отредактировано slon102 (2018-10-29 14:06:29)

0

17

slon102 написал(а):

всем дня ,

Угу, я тоже поупражнялся с электропилой, хватя на седня тем более кажется реально дождь вот вот собирется

0

18

самая ненавистная музыка времен Советского Союза
чото вспомнилось

зы. так и продолжаем (ц)  :D

Отредактировано slon102 (2018-10-30 05:43:22)

0

19

Блин опять погода беснуется
Сыро темно и снаряды перекатываются ветер ледяной с востока (довольно сильный)

0

20

Погода дрянь вобще
Илиб уже чонить пошло , илиб уже не пошло

http://s7.uploads.ru/t/dfoxj.jpg

картинками буду кидаться
натырил на дромчике
там дегроидам тоже скучно  :smoke:

зы. картинки есть с ненормативной лексикой
такшо прошу заранее мене извинить

Отредактировано slon102 (2018-10-30 11:23:41)

0

21

slon102 написал(а):

Илиб уже чонить пошло , илиб уже не пошло

Завтра прогноз обещает день без дождя с легким морозцем а потом еще три четыре дня таких же
Попробую в лис прорваться, пару тележек дроф хапнуть на текущие расходы

Отредактировано Alekc1214 (2018-10-30 11:28:58)

0

22

Alekc1214 написал(а):

Завтра прогноз обещает день без дождя с легким морозцем а потом еще три четыре дня таких же
Попробую в лис прорваться, пару тележек дроф хапнуть на текущие расходы

Отредактировано Alekc1214 (Сегодня 18:28:58)


утром минус , днем пока плюс
даж потепление небольшенькое показывает - + 11-14 днем
ненормально
компенсация будет  :D
-----------------------------------------
http://s7.uploads.ru/t/rDnK1.jpg

0

23

извинити
но никак не можно такой шыдевр упустить  :smoke:

http://sh.uploads.ru/t/RNm6L.jpg

0

24

Alekc1214 написал(а):

Блин опять погода беснуется
Сыро темно и снаряды перекатываются ветер ледяной с востока (довольно сильный)

у нас снега за ночь нападало и -3 ночью. Сейчас 0.

0

25

slon102 написал(а):

извинити
но никак не можно такой шыдевр упустить

http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/dash2.gif   http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/dash2.gif   http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/dash2.gif 
http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif

0

26

Муза написал(а):

у нас снега за ночь нападало и -3 ночью. Сейчас 0.

Ух ты!
Ну значит и у нас скоро должно начаться
Нояпрь таки!

0

27

Alekc1214
ответь мне в админразделе

0

28

просто песенку хочу поставить
гостям нашего скромного форума
добрую  :smoke:

:music:  :music:  :music:

Отредактировано slon102 (2018-10-30 13:45:33)

0

29

http://s7.uploads.ru/t/tUiYB.jpg

потом в рюмошную отнесу

0

30

slon102 написал(а):

потом в рюмошную отнесу

http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif   http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif 
А инструкции как управлять миром не привлекая внимания санитаров не попадалось? http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif

0